training

Muskelaufbau (u. a. Einflussfaktor für Hautelastizität/glatte Haut), Rücken-Wohlgefühl durch Schulung, Training und Rumpfkraft, Koordination und Stabilisation (Gleichgewicht/Verletzungsprävention), Fettverbrennung, Pilates (Matclass), Beweglichkeit (Stretching), Körper-Mobilisation, Herz-Kreislauf sowie tibetisches Yoga Lu Jong/Heilpraxis.

Kraftvoll und Gesund

  • Individuelle Trainingspläne und Umsetzung.
  • Anfangsanalyse und Check der Verfassung inkl. Gespräch (Haltung, Bewegung, Flexibilität, Gleichgewicht, geschicklichkeits-bezogene Parameter wie Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Reaktionsfähigkeit), um relevante Informationen zu erhalten, die für die Entwicklung eines effektiven Trainingsprogramms und die Unterstützung zur Erreichung der Ziele erforderlich sind. Individuelle Definition von Zielsetzungen, stetige Individualisierungs-Entwicklung analog Aktualität, Qualitätsprüfung und Sicherung bei Ausführung der Übungen, Kreativität und Abwechslung, stetige Messung des Fortschritts, unmittelbare Feedback-Schlaufen, Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit, Terminsicherheit.
  • Kurzfristige Leistungssteigerung, bspw. Schmerzfreiheit, biochemische Entlastung
  • Mittelfristige Erfolgssteigerung, bspw. Kraftaufbau
  • Langfristige Gesunderhaltung
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«Sandro ist motivierend, einfühlsam, achtsam und äusserst kreativ in der Ausgestaltung der Trainingsstunden. Er versteht es meisterhaft, für jedes körperliche Thema die ideale Übung und bei Beschwerden den «heilenden» Bewegungsablauf zu finden, vereint Flexibilität im Denken und Spontaneität im Handeln, und er gibt mir das Gefühl, in jeder Trainingseinheit meine innerliche Balance von Körper, Seele und Geist (wieder) zu finden.» (Sandra W.)

Mein Angebot

Privatpersonen können Halbjahres- oder Ganzjahresverträge abschliessen mit dem bewussteren Verständnis über den Vertrag mit sich selbst ihre mittel- und langfristigen Ziele besser zu erreichen. Mit Unternehmen schliesse ich Verträge für zwei bis fünf Jahre ab. Die privat – wie unternehmensfinanzierten Verträge werden im Voraus beglichen.

Dieses Angebot kann in verschiedenen Formen genutzt werden, bspw.:

  • 60` training
  • 45`training /15` meditating
  • 30`training / 30`selfdefencing
  • 90`: 30`coaching / 45`training / 15`meditating

Spezifikationen:

  • Wissen, Erfahrung und Weisheit (bewusst angewendetes Wissen und Erfahrung) durch jahrzehntelange Persönlichkeitsentwicklung, vielseitige Weiterbildungen, 30 Jahre tibetische Buddhismus-Lehre und Meditation, 40 Jahre Fitnesserfahrung, davon 10 Jahre Body Building, 21 Jahre Personal Trainer, 16 Jahre Selbständigkeit, 3 Jahre Ausbildung zum Fitness Trainer, 4 Jahre Ausbildung bezüglich Personal Trainer Tools, praxiserprobt und menschlich gereift.
  • Anwendung in Kombination mit anderen Rollen (Wissen und Erfahrung in sich ergänzenden Bereichen, bspw. Psychologie) was die Wirkung für meine Kunden und ihren Nutzen verstärkt.
  • Integration von weiteren sich ergänzenden Aspekten in Form von spezifischen auf das Individuum abgestimmte Techniken, bspw. Lu Jong (Heilyoga aus tibetischem Buddhismus).
  • Besondere Achtsamkeiten, bspw. Gleichgewicht, Beckenboden, Schwangerschaft.
  • Eigenkreation von Massagen, einerseits auf Wunsch als kurzer abschliessender Bestandteil eines jeden Trainings für Nacken/Schultern, und andererseits im ausgedehnteren Sinn für spezifische Bereiche, bspw. Rücken, sowie energetische Eingriffe zum Lösen von Blockaden, bspw. Triggern.

Sandro Primus:

Ihr kraftvoll ruhender Pol zur geistigen und physischen Stärkung

meditating

Individuell-persönliche Wissens- und Erfahrungsvermittlung, Begleiter in der Bewusstheitsschulung. Entwicklung von Intuition, Empathie u. Mitgefühl. Innovatives Wachstum und Transformation beginnen im Geist. Da wo ein Gedanke sich aufgelöst hat und bevor der Nächste erscheint, eröffnet sich ein kreativer Raum in dem Neues entstehen kann, eben noch nicht Gedachtes. Der Geist ist in seiner Natur kraftvoll-stabil und kreativ-innovativ zugleich.

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Die Erkenntnis dass man mehr sein kann als die Summe seiner Gedanken bringt eine angenehme Ruhe in mein Leben. (H.Rudmann)